Macierzyństwo

Przyjście na świat dziecka zmienia nasze życie. Ja już zdążyłam zapomnieć jaka to rewolucja, gdy 2 lata temu pojawiła się moja córeczka.

Przed narodzinami łatwo było wygospodarować czas dla siebie, a teraz nagle okazało się, że wszystko kręci się wokół małego szkraba i nie ma go na nic. Maluch wymaga uwagi niemalże non stop.

Ciężko wygospodarować wolną chwilę na aktywność fizyczną ale nie oznacza to, że jest to niemożliwe. Możesz, a nawet powinnaś zadbać o siebie. Szczęśliwa mama to szczęśliwe dzieci.

Nie ważne czy zostajesz mamą pierwszy czy kolejny raz. Przy drugim dziecku masz większe doświadczenie ,ale nie oznacza to wcale , że jest łatwiej. Liczba szkrabów do ogarnięcia gwałtownie zmniejsza czas jaki zostaje nam dla siebie.

Gdy dzieci usypiają ty padasz zmęczona i marzysz tylko by przyłożyć głowę do poduszki. A gdzie tu mówić o zrobieniu czegoś dla siebie . Poza tym niemowlę budzi się kilka razy w nocy ( w najlepszym wypadku ), a ty coraz bardziej przypominasz zombie.

Dlatego chociaż raz w tygodniu zrób sobie wychodne . Poproś męża, mamę , sąsiadkę o opiekę nad dzieckiem, a sama zrób coś co lubisz. Spotkaj się z przyjaciółką, idź do kina, na spacer , do fryzjera . Ciesz się tym czasem i nie miej wyrzutów sumienia , że nie spędzasz go z dzieckiem.

Każdy z nas tego potrzebuje. Dziecko jest pod twoją nieobecność pod dobrą opieką i zapewniam cię ,że ty bardziej przeżywasz rozłąkę niż ono.

Apropos aktywności fizycznej po urodzenia dziecka to możesz poszukać klubu fitness, który oferuje ćwiczenia dla mam z dziećmi. W obecnym czasie możesz poszukać ćwiczeń online . To dobry pomysł na połączenie aktywności z zabawą.

Przypominam ,że formą aktywności są też spacery i nawet teraz możesz wybrać się z dzieckiem w jakieś odludne miejsce. Przyniesie to korzyść dla was obojga.

Jeśli karmisz piersią powinnaś szczególnie zadbać o swoją dietę. W obecny, czasie nie ma czegoś takiego jak dieta matki karmiącej i poza oczywistymi ograniczeniami dotyczącymi potraw ciężkostrawnych , surowego mięsa itp. Nie ma szczególnych zaleceń.

Ważne jednak ,aby dostarczyć swojemu organizmowi wszelkich niezbędnych substancji odżywczych. Nasze ciało nie tylko musi się zregenerować po ciąży i porodzie , ale i produkować mleko dla dziecka . Dieta matki karmiącej powinna być wzbogacona o dodatkowe 500 kcal dziennie.

Nawet jeśli nie karmisz piersią zadbaj o zdrową dietę. Jedz warzywa , owoce, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso ,inne źródła białka takie jak jajka , rośliny strączkowe, ryby. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach , które znajdziesz w oliwie, orzechach , awokado i rybach. To świetne źródło kwasów Omega. Jeśli nie lubisz ryb warto sięgnąć po roślinną Omegę, jej producentem jest firma Juice Plus. Możesz ją kupić na juiceplus.com

Kwasy Omega biorą udział w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego. Dodatkowo wzmacniają naszą odporność. Ważne jest zachowanie właściwych proporcji między kwasami Omega 6 i 3. Badania wykazują ,że dostarczamy za mało Omega 3 i zdecydowanie za dużo Omega 6 .
Nasz organizm nie jest w stanie ich samodzielnie wytworzyć i dlatego musimy je spożywać w naszej diecie.

Jesteś mamą małego dziecka i borykasz się z problemem zbędnych kilogramów po ciąży?
Czy można bezpiecznie schudnąć karmiąc piersią? Tak , ale pod warunkiem spożywania dobrze zbilansowanej diety. To szczególnie ważne ,żeby było to fachowo przygotowany jadłospis.
Ja karmiąc piersią schudłam 17 kg , ty też tak możesz. Skontaktuj się ze mną , a pomogę Ci.