Rewelacyjny pomysł na zdrowe śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Przepyszna owsianka z malinami.

Owsianka

Rewelacyjny pomysł na zdrowe śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Przepyszna owsianka z malinami.

  • Przygotowanie5 min
  • Wykonanie8 min
  • Całkowity czas wykonania13 min
  • Wielkość porcji1 miseczka

Lista składników

  • 40 g płatków owsianych
  • 5 g nasion chia
  • Dodatkowo można dodać 5 g nasion lnu i 1 łyżeczkę ostropestu mielonego
  • 300 g mleka roślinnego lub zwykłego
  • płatki migdałowe I wiórki kokosowe ,cynamon do posypania
  • owoce

Technika wykonania

1

Owoce (u mnie maliny lekko poddusić żeby puściły sok)

2

Do garnka wrzuć płatki owsiane, chia i len, zalej mlekiem lub wodą z mlekiem w proporcji 1 do 3. Gotuj ciągle mieszając na niezbyt dużym ogniu około 8 minut.

3

Dodaj ostropest, wymieszaj. Opcjonalnie można dodać troszkę miodu, syropu klonowego lub z agawy do smaku.

4

Przełożyć do miseczki. Dodać owoce, migdały, wiórki kokosowe. Można posypać cynamonem.

Smacznego

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *